情緒，是每個人都擁有的禮物同時也是考驗。我們不可能把情緒從我們的身上完全抽開，但是我們可以藉由當情緒來臨時當下的反應來檢視自己是能與情緒共處的，還是是被情緒所支配的。找出自己的模式，我們就可以做自己情緒的主人～
〖測驗〗你是如何應對情緒的？
請從下面七張牌中選一張牌：
請將選好的選項對照以下的牌卡參照：
〖測驗結果〗
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| 強勢主觀 |
A：攻擊
每當情緒來臨時，你需要留意自己是否過於強勢、逼人。很多時候你的反應也許只是出自於內在的驕傲以及不想認輸，但這些反應作為卻讓你在情緒來的時候少了點理性，也容易傷害到身邊的人。或許你沒有這個意思，但不知不覺只要身處於情緒中，你就會變成一個帶刺的、會攻擊人的個體了。下次當你發現自己有情緒的時候，先深呼吸，在開口反應之前先給自己一個思考的空間，這樣就可以避免因為被情緒控制而傷害到別人喔。
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| 試圖轉移焦點 |
Ｂ：逃避
每當你的情緒浮現時，你總是會用不同的方式來逃避，其中最常用的就是購物了。這個方法不是不好，但若你想要面對自己，當情緒來臨時，請不要再用其他方法來轉移焦點了，因為你會發現你買的東西越來越多、越來越貴，實用性卻越來越少，因為這些作為都只是讓你暫時不用面對心裡的不舒服與感受，卻沒有辦法幫你真正的排解。試著自己一個人待著，什麼都不做，去感受自己，縱使難過，但這樣可以讓你走出因想逃避而失控的行為喔。
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| 懼怕獨處 |
Ｃ：陪伴
當你感到心中有情緒時，你總是會找人來陪你，聊天、玩樂等，就是不想要自己一個人待著，因為一個人的空乏感會讓你感覺失去力量、窒息。這個方法並沒有不好，但是長久下來會讓你失去獨立的能力，也有可能造成太過依賴身邊的人的現象。你依然可以聊天、玩樂，當下次情緒湧上，這種無法一個人待著的感受又出來時，你可以試著去做「一個人可以完成」的休閒，這樣的話不但依然玩樂了，更可以在一個人的過程中與自己聊天喔。
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| 沈澱 |
Ｄ：睡覺
每當情緒浪潮來襲時，你最常有的反應是睡覺或躲在自己的小空間，只要這樣就可以不被這個情緒影響。你不愛與人爭吵也不喜歡紛擾，所以與其置身紛擾中，你寧可一個人待在自己的空間。這樣是好的，因為代表你不會被情緒控制，也不會因為情緒而失控。需要注意的是，很多時候你是可以適時表達的，不然別人可能只會以為你的表現是退讓，進而用更誇張的行動對待你。不被情緒影響和不會生氣可是兩碼子事，別讓人誤會了你沒有脾氣喔。
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| 轉移重心 |
Ｅ：忙碌
每當你置身於情緒裡時，你會用工作等任何一個可以讓你忙碌進而不去想太多的方式來面對這個情緒。這可能讓你給別人一種工作狂的感覺，實際上藉由這個方法，也確實讓你有某些成果或成就。然而牌卡想要跟你說，別因為這個習慣的反應而忽視照顧自己了。適當的休息也是必要的，即便在休息的時候你是有情緒的，那也沒關係，因為除了工作或讓自己忙碌，你還是有很多方法可以不讓自己現在情緒中的，千萬別用操勞自己來應對情緒喔。
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| 與情緒共處 |
Ｆ：如是
你是一個非常能與情緒共處、不容易被情緒所影響的人，簡單來說你可以在任何狀況中都能很自得其樂。這樣的你不但讓自己是有力量的，同樣的也帶給別人力量。許多時候別人就算想對你生氣，或是帶有自己的情緒遇到你，在跟你相處的時候都感受到消氣了，即便想生氣也生不起來。需要注意的是，這樣的特性是否太過給人活在自己世界的看法了呢？雖然這樣很美好，但也別忘了偶爾要走出自己的世界接一下地氣喔～
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| 被肯定與認可 |
Ｇ：認同
當你身陷情緒時，會希望得到別人的認同或希望身邊的人能與你沆瀣一氣。這是正常的反應，絕大多數的人都會這樣，可是你需要注意是否因為想要被認同，所以造成了自己常常在說人是非，或是抱怨的行為了呢？情緒其實只是一個指標，是在暗示我們自己身上有哪些東西還是過不去、需要被療癒的。若當情緒來臨時都抓著身邊的人說自己的情緒，那時間久了身邊的人也會彈性疲乏的喔，下次可以試著自己體驗情緒，或許會有不同的感受喔。